Személyi edzés 15. kerület
Személyi és privát edzések
eddz együtt Zsoltival!
1-ON-1
Privát edzés Zsoltival Személyi edző 15. kerület
Privát edzés azaz 1-ON-1 program azoknak ajánlott, akik nem szeretnek edzőtárssal együtt edzeni. Ez a személyi edzés prémium kategóriáját is jelenti egyben!
Kik szeretnek 1-ON-1 edzeni? Például gyermekeit otthon nevelő kismamák, akiknek fáj mindene és állandó hangzavarnak vannak kitéve.
Nem szeretnének mást, mint egy kis szünetet, amely alatt újra formába tudnak lendülni, ledobva a „malacjelmezt”!
Ilyenkor jól esik nekik egy kicsit kizökkenni a hétköznapokból, levezetni egy kis mozgással a felesleges gőzt.
Szintén kiváló opció azok számára, akik még soha életükben nem mozogtak rendszeresen és teljesen új számukra az edzőterem világa.
Így a privát edzés során megkapják azt a figyelmet, amelynek segítségével nagy mértékben javul a testtudatuk, egyensúlyérzékük, a mobilitásuk és a stabilitásuk egyaránt.
Bónuszként izmosodnak, formásodnak és a tartásuk is óriásit javul!
#gyerönk! Személyi edző 15. kerület
Lendülj formába!
Kemény munka, kiváló eredmények!
Korrektív tréning
Klasszikus személyi edzés mellett nálam lehetőséged nyílik a korrektív tréningre is!
Ennek keretében nagy hangsúlyt fektetünk a mozgásmintáid, a tartásod, az (izom)egyensúlyod javítására.
Nem csak „hétköznapi” embereknek javallott, hanem versenysportolóknak is, hogy maximálisan kiaknázzák a bennük rejlő potenciált!
Táplálkozási tanácsadás
Dinamikusan változó világunkban szinte minden nap jön egy újabb-és-újabb divatdiéta, amelyeknek többsége rendkívül egészségtelen habitusok felvételére fogja ösztönözni az embereket!
Ebben az információs cunamiban segítek a Vendégeimnek! Legyen szó akár a mindenmentes, paleo/autoimmun, IBS/SIBO, vegetáriánus, vagy sportolói étrend tanácsadásról.
Masszázsterápia
Mozgásterapeutaként azt szoktam mondani, hogy a mozgás gyógyír szinte majdnem minden nyavalyára.
Ugyanakkor rengeteg olyan esettel találkozom, amikor muszáj a masszázsterépiát segítségül hívni, hogy a mozgás örömét minél hamarabb vissza tudjuk adni a Vendégeimnek.
Svédmasszőrként kezdtem, azóta sokoldalúan továbbfejlesztettem magam, elvégeztem több olyan modern szemléletű képzést, amelynek hála bokaszalag-szakadást vagy a térd ödémáját tudom fájdalommentessé tenni.
Egy fájó nyak/ derék/ váll/ igazából már nem jelent túl nagy kihívást számomra! Szóval jó kezekben vagy!
Személyi edzés 15. kerület
Mire számíthatsz?
Ez Nem puszta igéret, hanem statisztika!
A derékfájdalmad drasztikus csökkenése 1 hónapon belül.
Nagyobb ízületi mobilitás 2 hónapon belül.
A tartásod látványos javulása 3 hónap alatt.
A testkompozíciód fél éven belül nagy mértékben javulni fog.
Személyi edzés 15. kerület
Mit csinálunk az edzéseken?
Népszerű edzésmódszerek
Edzőként alázatos híve vagyok a súlyzós erősportoknak (súlyemelés, erőemelés, testépítés), ugyanakkor nyitott szemmel járok világban és minden olyan eszközt beépítek a közös edzéseinkbe, amelyeket hasznosnak vélek.
Ilyen például a különböző gumiszalagok, kettlebell, vagy akár a TRX használata is. Semmilyen megkötéssel nem élek, ha az a célom, hogy a Vendégem minél gyorsabban elérje a közösen kitűzött célját!
Ellenállásos edzés
Saját testsúlyos, kettbell-es, súlyzós, rudas, medicin labdával – és ezek kombinációival – végzett gyakorlatok az izomtömeg egészséges növelésére.
Mobilitás javítás
Mit ér a nagy izomtömeg, ha nem tudjuk megvakarni a hátunkat?! Ezért helyezünk nagy hangsúlyt az ízületi mobilitás fejlesztésére, hogy ez ne forduljon elő.
Testzsírszázalék csökkentés
A normális testzsírszázalék arány nem csak egészséges (pl. a férfiaknál ez =< 15%-ot jelent), hanem még olyan előnyöket is kínál, mint csinosabb ruhatár, vagy jobb megjelenés a strandon. Egyéni céloktól függően akár még felszerelés sem szükséges hozzá.
Személyi edzés 15. kerület
A Vendégeim mondták…
élménybeszámolóK
Remek edző aki alaposan felkészült, sokrétű tudással rendelkezik. Legyen szó fejlődésről vagy prehabról, mindenhez IS ért.
Az edzések mellett nagyon sok hasznos tanáccsal lát el, amiket a mindennapi életbe beépítve olyan alapvető problémáktól szabadultam meg mint a nyak, váll vagy fejfájás.
Amit Ő kínál az nem csodaszer, hanem tudomány és azon alapuló fejlődés, ami mindig hosszú távon fog kifizetődni.
Ha tényleg életmódváltáson gondolkozol és eléggé elszánt vagy, hogy egy fittebb, sportosabb, egészségesebb életet élj, akkor Zsolti az embered.
Ha esetleg sportoló vagy, akinek kiegészítő edzésre, erőszint növelésre, esetleg rehabilitációra vagy szüksége, akkor szintén.
De ha két hét alatt szeretnél tíz kilót fogyni, mert mész nyaralni, akkor inkább fordulj a kint látható téglafalhoz.
Még a pestis… akarom mondani Covid járvány alatt kezdtem hozzá privát edzés formátumban járni.
Terhességem alatt is ő volt az egyik edző, akinek köszönhetően szinte az egészet biztonsággal végigedzhettem!
5 hónappal a szülés után hozzá tértem vissza rehabra is, és egyéb orvosi kezelések mellett sem hagyott cserben, hanem utánanézett azonnal, hogy mit lehet csinálnom és mit nem.
Sorolhatnám a végtelenségig, de a lényeg változatlan: ritka jó rendszerszemléletű edző, akire ha hallgatsz, nem fogsz lesérülni!
Ha pedig valamiért romon vagy, megtalálja a megoldást és segít.
Véleményem nyilvánítása előtt átfutottam a többiek ajánlásait, hogy ne írjam le századjára is ugyanazt, de túl sok újat nem tudok írni.
Ami fontos és pozitív: alapos, felkészült, jófej, pontos, rugalmas, emberséges (többnyire), kedves, figyelembe veszi az igényeket (többnyire) és mindig orvosolja a meglévő, vagy újonnan felmerülő problémákat és nem dolgoztat halálra az edzéseken (többnyire….).
Ezeken túl: meglehetősen sokrétű a tudása, amit folyamatosan fejleszt, azaz állandóan tanul, hogy az edzettjeinek a legjobbat nyújtsa és ezt nem átallja szóban és gyakorlatban is átadni.
Ami néha zavar, az az, hogy elég sok újdonságot rajtam (is) tesztel, kaján vigyorral az arcán és megpróbálja elhitetni velem, hogy nekem az jó lesz!
Ja és kicsit magának való (más is írta, hogy nem ad a kajájából, de tegnap azért kaptam egy almás-kekszet).
A magam részéről csak ajánlani tudom, hisz lassan 2 éve járok hozzá és szerintem még sokáig fogunk együtt dolgozni …
Díjszabás
A három fő tevékenységem díjszabását itt találod!
Személyi edzés (1 alkalmas)
- Természetesen ezt az árat lentebb tudod tornázni, ha bérletet vásárolsz nálam!
- A 8/12/16/20 alkalmas személyi edzés bérletek érvényességi ideje a vásárlástól számolt 31 nap, míg a privát edzéseké 40 nap!
Masszázsterápia
- Ha már nem tudod elfordítani a fejed, vagy ha már nem tudsz lehajolni, mert beállt a derekad, akkor foglalj gyorsan időpontot egy FDM-re.
- Gyors és hatásos fájdalomcsillapítás akár 15-20 perc alatt is.
Táplálkozási tanácsadás
- Amikor már nagyon unod, hogy állandóan puffadsz, hogy fáj a fejed, hogy nem tudsz lefogyni, pedig már az összes diétát kipróbáltad, van amikor egyszerre többet is…
- Szemmel látható eredmények akár 4 hét alatt!