Pörgetem a FB-t és egyre gyakrabban olvasom a mentegetőzéseket, hogy “sérülés miatt csak x-edik helyezést értem el/kiestem!”
Miért kell a sérülések mögé bújnia egy amatőr versenysportolónak?
A sérülések nagy része a helytelen technikából adódik. Pont. Egy-egy súlyemelő szakgyakorlat elsajátításához legalább 100.000 jó vagy annál jobb gyakorlatot kell végrehajtani.
Mit csinál közben az edző?
Az edzőkre ilyenkor nagy szerep hárul, hogy finomítsanak az emelő technikáján, hogy ne csak effektív legyen, hanem illeszkedjen az egyén testalkatához is.
Ugyanakkor rengeteg önjelölt súlyemelő edző is létezik, aki életében nem indult versenyen, de ilyen csoportos órákat tart.
Nem szabad elfelejteni, attól, hogy valaki népszerű edző, nem jelenti azt is egyben, hogy jó is. Na de erre majd máskor még visszatérek…
Bekövetkezett a sérülés! Mi a teendő?
Ragasszunk rá színes tapaszokat!
Ha kapnék egy-egy Mátyást, ahányszor láttam már rossz technikával emelő egyént kinezio tapaszolva, akkor nekem jövőre már nagyon nem kellene dolgoznom. 😀
A tapasznak van egyfajta fájdalomcsillapító hatása, de a kiváltó okot nem szünteti meg, értsd a rossz technikát!
Plusz ráadásként a fájdalom ugyanott van, csak valamivel enyhébb!
Kenjünk rá melegítő hatású kencéket!
Nincs szexibb illat az öltözőben, mint amikor Nicoflex szaga terjeng odabent…
Itt lesz lokális vérbőség rendesen, mint egy olasz csődörnek, de hogy az idegrendszered bizony nem lesz felkészülve az adott sportmozgásra az is szent… S jön a sérülés (ugyanúgy, mint kence nélkül).
Menjünk el kuruzslóhoz!
Sámánhoz, táltoshoz, csontkovácshoz. Mindhárom “szakember” a hitre alapoz. Annyi, hogy a legutóbbi még kárt is tud benned okozni. Jupiiii! Jah, nem.
Sérülések megelőzése
Javítsunk magunkon sérülés helyett!
Technikai javítás sosem árt, ha nagyot szeretnénk emelni!
Jó tudom, unalmas a már súlyemeléssel való példálózás, szóval vesézzük ki a futókat is.
Két fajta futó van! Az egyik sérülés előtt áll, a másik éppen most sérült le. Ismerek néhány ilyen sporttársat, izgalmasak szoktak lenni ezek a beszélgetések.
Mármint FDM szempontjából! Így-meg-úgy megkezelném őket és elmúlna a fájdalom. De a túlerőltetés visszahozza úgyis, ahogy a rossz technika is.
Kérjünk segítséget sérülés helyett!
“Futni/súlyemelni/helyettesíts ide valamilyen sportot bárki tud!”
Nagy tévedés! Egy-egy jó futóedző nem véletlenül keres vagyonokat!
Megtanít téged effektíven futni, edzéstervet összeállítani! Így nem fogod szétbombázni magad feleslegesen!
Dolgozz a lágy kötőszöveteiden!
SMR/flossing nagyon hasznos lehet ilyenkor!
A talpad és a vádlid nem olyan lesz, mint egy egybeöntött beton szobornak, hanem egy funkcionálisan stabil és mobil egység lesz!
Önreklám! Akut (friss) sérülés esetén keress fel!
Ne várj vele heteket, mert addig sem tudod a napi edzésmennyiséged megcsinálni. Visszaveted magad a gyógyulásban és a versenyzésben eltöltött időben.
FDM terápia ilyenkor gyorsan és hatékonyan tud rajta segíteni. Keress meg bátran a sérüléseddel!
#gyerönk
#sérülés
#FDM