Időszakos/ átmeneti vagy szakaszos böjt? Még mindig ugyanarról lesz szó ebben a 3. bejegyzésben, ezúttal megtudhatod, hogy milyen mítoszok övezik és kiknek nem ajánlott ez az életmód!
Szakaszos böjt és az őt övező mítoszok
A reggeli a nap legfontosabb étkezése?
Nope! Az ébredésünket a kortizol hormon irányítja. Amikor felkelünk, akkor a májunkból glükóz kerül a vérünkbe.
Vadászó, gyűjtögető őseinknek erre szüksége is volt, hogy ne maradjon éhen, de egy modern embernek erre semmi szüksége, mert nagy eséllyel van otthon valamilyen kajája a hűtőben.
Ha szeretnénk, hogy a szervezetünk inzulinérzéknysége továbbra is szuper legyen, akkor ébredés után várjunk egy-két óràt a reggelizéssel!
A szakaszos böjt hosszútávon nehezen fenntartható
Szintén kacsa!
Természetesen alaposan el fogsz gondolkodni az első 2 hétben, hogy mi a fenét fogsz kezdeni magaddal, de nyugi, menni fog!
Az emberek többsége nem úri hóbortból vág ebbe bele, hanem azért mert valamilyen alapbetegséggel küzd!
Szóval máris meg van a kezdőlöket, hogy belevàgj és amikor olvadni fognak le rólad a kis hájacskáid, akkor nem is akarod már abbahagyni.
A szakaszos böjt mindkét nem számára ugyanúgy néz ki
Szintén egy nagy NEM következik!
A hölgyek számára evolúciós okokból sokkal nehezebb meló jut, amikor a böjtölésről van szó!
Böjtölés alatt a nemi hormonok mindkettő nemnél alacsonyabbak, csak hogy a nőknél ez fel is tudja borítani a menstruációs ciklusukat!
Kezdjenek lájtosan, a 12:12 módszer ideális lesz és ha nem bírják tartani, akkor enyhítsenek a terheiken! Vagy ne egyenek a böjt megtörésekor egyáltalán finomított szénhidrátokat, bàrmennyire is megkívánják!
Kinek nem ajànlott a böjtölés?
Egyáltalán nem ajánlott:
- Gyerekeknek, gátolja őket a fejlődésben!
- Terhes kismamàknak, mert korlàtozhatja a magzat növekedését és a kismama tàpláltságát.
- Ètkezési zavarban szenvedőket, korábbi-jelenlegi anorexiások, bulémiádok.
- Mellékvese elégtelenségben szenvedőknek, mert ki vannak merülve az elektrolit készleteik.
- I. típusú cukorbetegeknek hipoglikémiàt okozhat.
- Alacsony vérnyomásban szenvedőknek, mert ronthat az állapotukon.
- Gyógyszert szedőknek, akiknek étkezéssel együtt kell bevenni a pirulájukat.
Orvosi konzultáció javasolt
- II. típusú diabéteszben szenvedőknek, akik vércukorcsökkentőt szednek, mert hipoglikémia alakulhat ki nàluk is, ha túl sok tabit vesznek be.
- Szoptató anyàknak, mert fokozott stressz éri őket, rossz az alvásciklusok.
- 70 év feletti időseknèl ajànlott a megfelelő mennyiségű fehérjebevitelre figyelni!
A szakaszos böjt többi tudnivalói itt érhetők el!
Itt tudod majd elolvasni a
A negyedik bejegyzésben a szakaszos böjtre történő átállásról és a mellékhatásairól lesz szó!
Segítségedre van szükséged az életmódváltásban?
Nagyjából 4,5 éve foglalkozom személyi- és csoportos edzések tartásával, ezalatt rengeteg embernek segítettem elérni a fittségi céljait.
2,5 éve fitness életmód és táplálkozási tanácsadó is vagyok, rengeteg tévhitet elosztva segítettem megszabadulni az edzetteimnek lebodni a felesleges zsírpárnájukat.
A szolgáltatásaimról bővebben itt tudsz több információt találni és bejelentkezni pedig ezen a linken tudsz.
Keress bátran az elérhetőségeimen és indul el egy egészségesebb élet felé vezető úton!