Személyi edzés vs. csoportos edzés

Személyi edzés vagy csoportos edzés? Mitől függ, hogy melyiket szükséges választanod? Ez a poszt erre fog neked magyarázatot adni.

Személyi edzés a gyakorlatban

Személyi edzés alatt egy olyan mozgásformát értünk, ahol egy tapasztalt és képzett edző irányításával történik egy (vagy maximum kettő) egyén sporttevékenysége.

Minden egyes megkeresés után az egyén céljainak, életmódjának és fizikai állapotának megfelelően történik a következő hónapok edzéseinek a megtervezése az edző által.

Az egyéni célfelméréskor az edzett aktuális fizikai állapota, sporttörténete és kórelőzménye nagyban befolyásolja a közös munka megtervezését és végrehajtását.

A fizikai állapotfelmérés során célszerű tartáselemzést, mozgásvizsgálatot és ízületi szögtartománymérést elvégezni, amely szintén befolyásolja a jövőbeli munkát.

Az edzések során nagy hangsúlynak kell kerülnie a gyakorlatok helyes technikájának elsajátítására, hogy az edzett még véletlenül se sérüljön meg.

A csoportos edzés a gyakorlatban

A személyi edzéssel szemben egyszerre akár 15-20 egyén vezetett edzését is érthetjük a csoport tréning alatt.

Előzetes célformálás, állapotfelmérés jelen esetben nincs. Bárki részt vehet rajta, aki úgy érzi, hogy képes a feladatokat végrehajtani.

Itt az edzések nincsenek személyre szabva, meghatározott feladatok vannak, amelyeket mindenkinek egyidejűleg kell végrehajtania.

„A gyakorlatban sokszor előfordul, hogy az egyén gyakran nem tudja megugrani a lécet, de azért is eljár az edzésekre, mert szüksége van a közösségi élményre.”

Nos ilyenkor az edzőnek célszerű lenne javasolnia egy másik edzéstípust a delikvensnek, hogy ne sérüljön meg a gyenge végrehajtási minőség miatt.

Személyi edzés vs. csoportos tréning? – Melyiket válasszam?

Nos, a következő dolgokat kell mérlegelned, mielőtt döntenél valamelyik mellett:

1. Ár. Egy csoportos edzés kb. fele annyiba kerül, mint egy személyi. Ha árérzékeny vagy, akkor dönts a pénztárcádnak megfelelően!
2. Elérhetőség. Egy csoportos edzésen 15-20 hely van, szemben a személyi edzéssel. Szóval, ha nagyban számít az edző személye/ karizmája, akkor a csoportos edzésen mindig tudsz vele találkozni a magas létszámlimit miatt.
3. Sportmúlt. Ha az elmúlt 15 évben folyamatosan edzettél magas szinten, akkor nagy valószínűséggel nincs szükséged semmilyen figyelemre az edző felől. Viszont ha kezdő vagy és az elmúlt években semmit nem mozogtál, akkor biztos, hogy személyi edző segítségére lesz szükséged.
4. Kórelőzmény. Egy csoportos edzésen ha meg is kérdezik, hogy van -e valamilyen mozgásszerbi panaszod, valószínűleg egy csoportos edző ezt hamar el fogja felejteni, mert hetente kb 50-60 emberrel találkozik legalább.
5. Figyelem mértéke. Egy csoportos edzésen, ahol 15-20 vagy akár több egyén is részt vesz, ott arányosan annyi idő jut rád 60 perc alatt. Nos ez nem túl sok, tekintettel arra, hogy elég sok pénzt kifizetsz egy csoportos edzésért.
6. Korrigálás. Lásd 3-5. pont! Egy-egy személyi edzés keretében minden mozdulatod árgus szemekkel nézik, míg a csoportos tréningen lehet észre sem vesz az edződ egész idő alatt.

Segítségedre van szükséged?

Nagyjából 4,5 éve foglalkozom személyi- és csoportos edzések tartásával, ezalatt rengeteg embernek segítettem elérni a fittségi céljait.

2,5 éve fitness életmód és táplálkozási tanácsadó is vagyok, rengeteg tévhitet elosztva segítettem megszabadulni az edzetteimnek lebodni a felesleges zsírpárnájukat.

A szolgáltatásaimról bővebben itt tudsz több információt találni és bejelentkezni pedig ezen a linken tudsz.

Keress bátran az elérhetőségeimen és indul el egy egészségesebb élet felé vezető úton!