Metabolikus szindróma olyan különböző kondíciók együttese, amelyeket az inzulinrezisztencia köt össze.
A metabolikus szindróma tényezői
A National Institutes of Health – Nemzeti Egészségügyi Intézetek (USA) – meghatározása szerint öt tényezőből legalàbb háromnak kell teljesülnie ahhoz, hogy valakinél fennálljon a metabolikus szindróma:
- hasi elhízás: ilyenkor meg kell mérni az egyén hasának a kerületét. Férfiaknál ez azt jelenti, hogy a kerület nagyobb, mint 102cm, míg a nőknél 89 cm-nél.
- magas vércukorszint: ha a beteg gyógyszeres kezelés alatt áll vagy 100mg/dl felett van az értéke.
- magas triglicerid szint: ha a beteg gyógyszeres kezelés alatt áll vagy 150mg/dl felett van az értéke.
- alacsony HDL (magas sűrűségű lipoprotein) szint: ha a beteg gyógyszeres kezelés alatt áll vagy férfiknál 40mg/dl alatt, nőknél 50mg/del alatt van az érték.
- magas vérnyomás: ha a beteg gyógyszeres kezelés alatt áll vagy ha a felső (szisztolés) értéke 130 Hgmm felett, míg az alsó (diasztolés) értéke 85 Hgmm érték felett van.
Metabolikus szindróma kialakulásának okai
A metabolikus szindróma egy civilizációs betegség, kialakulásának okai között megtalálhatjuk a helytelen táplálkozást, a mozgásszegény életmódot és a túl sok stresszt is.
Metabolikus szindróma szövődményei
Ha a metabolikus szindróma teljesen kezeletlen, akkor komoly szövődményei alakulhatnak ki, ezek a következők:
- II. típusú cukorbetegség illetve annak későbbi szövődményei: vese- és látáskárosodás, diabéteszes láb.
- szív- és érrendszeri megbetegedések: aorta-szűkület, érelmeszesedés, stroke, köszvény…
- rákos megbetegedések: vastagbélrák, prosztatarák, mellrák!
- állandó gyulladásos állapot.
- immunrendszer problémák.
- szaporítószervrendszeri problémák.
- terhességi diabétesz illetve egyéb szövődmények.
Kezelési lehetőségei
Legegyszerűbb a megelőzés lenne, de hát mi magyarok magasról teszünk rá! A teljes társadalom ⅔-a túlsúlyos vagy elhízott.
Ehhez a magas mértékű elhízottsághoz borzasztó nagy nemtörődömség, sokszor gyenge edukàció és óriási tudatlanság párosul. Az egyik legrosszabb kombináció.
A fentieket tetézi még a testmozgás teljes hiánya!
“De hát minek erőltessem meg magam, rajtam kívül mindenki hülye (orvos, edző, dietetikus, stb.), biztos a laborban rontottak el valamit!”
és hasonlókkal nyugtatod magad!
Gyógyszeres kezelés
“Nem kell ide életmódváltás, majd beszedem a gyógyszereket!”
Igen ám, ezzel csak az lesz a baj, hogy a tüneteket nyomják el, nem pedig az okokat!
Jöjjenek a leggyakoribb orális gyógyszerek, nem baj, hogy egy rakás mellékhatásuk van:
- vérnyomáscsökkentők,
- vércukorcsökkentők: Metformin és társai,
- koleszterinszint csökkentők…
Életmódvàltás
Nos, itt van az, ahol elmegy az emberek kedve az egésztől. A megszokott kényelmes, henyélő életmódot fel kell adni, ki kell mozdulni a komforzónából, a kanapé óriási gravitàciójából, a készételek csábításából!
Saját magadra kell főzni! Hogyan néz ki ez a gyakorlatban?
- Rostdús táplálkozás: magas rosttartalmú zöldségek és gyümölcsök fogyasztása,
- Zsírok reformálása: zéró transzzsír, sokkal kevesebb telített zsírok és sokkal több egyszeresen + többszörösen telítetlen zsír fogyasztásával,
- Zéró alkohol,
- Zéró hozzáadott cukrok,
- Zéró dohányzás!
- Zéró finomított szénhidrátok: péksüti és társai,
- Kevesebb vagy zéró E-szàmos élelmiszerek.
Kezdj el mozogni!
- Heti 150 perc aerob jellegű edzés: biciklizés, tempós séta, roller (lábbal hajtós)…
- Legalàbb heti 2-3x ellenállásos edzés: TRX, saját testsúlyos, kettlebelles, súlyzós…
- Felejtsd el a liftet, lépcsőzz!
Segítségedre van szükséged?
Nagyjából 4,5 éve foglalkozom személyi- és csoportos edzések tartásával, ezalatt rengeteg embernek segítettem elérni a fittségi céljait.
2,5 éve fitness életmód és táplálkozási tanácsadó is vagyok, rengeteg tévhitet elosztva segítettem megszabadulni az edzetteimnek lebodni a felesleges zsírpárnájukat.
A szolgáltatásaimról bővebben itt tudsz több információt találni és bejelentkezni pedig ezen a linken tudsz.
Keress bátran az elérhetőségeimen és szabadulj meg a mindennapos diszkomforttól!
Trackback/Pingback